פילאטיס מכשירים ויוגה בכפר סבא

לגב, מתחילים בשיעור פרטי.

1. שיעור ראשון רק את ואני. אני רואה איך את עומדת, יושבת ונושמת.
2. אחרי שניים־שלושה שיעורים עוברים לקבוצה הקטנה.
3. תרגיל אחד קטן לבית, חמש דקות ביום.

לכוח, קבוצה קטנה על הרפורמר.

1. שיעור ניסיון בקבוצה, כדי להכיר את המכשיר.
2. פעמיים בשבוע, ואני מוסיפה קפיצים כשאת מוכנה.
3. כל חודש בודקות יחד מה השתנה.

לגמישות, רפורמר ויוגה רכה.

1. שיעור ניסיון ביוגה רכה או על הרפורמר, מה שמסקרן אותך.
2. שיעור אחד מכל סוג בשבוע.
3. נשימה ארוכה לפני כל מתיחה, בלי למשוך בכוח.

אחרי הפסקה, לאט ובטוח.

1. שיחה קצרה בוואטסאפ: מה היה, ומה מותר לך עכשיו.
2. שיעור ראשון פרטי, מנשימה ורצפת אגן.
3. משם בונים בקצב שלך, פרטי או בקבוצה.