60 דקותאחד על אחד
שעה שכולה שלכם: תוכנית שבניתי בשבילכם, תיקון טכניקה בכל חזרה ומשקל שעולה בזמן הנכון.
מ-280 ₪ לאימון
אימון אישיבגבעתיים
4.9 · 86 ביקורות בגוגל
אני נדב. ספרו לי מה המטרה, ואני בונה את הדרך ועומד לידכם בכל אימון.
לאימון ניסיוןמה המטרה שלך?
ככה זה נראה אצלי
שלושה אימוני כוח קצרים בשבוע, הליכה בימים שביניהם ותפריט פשוט שאפשר לעמוד בו. את ההתקדמות בודקים פעם בחודש, לא כל בוקר על המשקל.
ככה זה נראה אצלי
סקוואט, דדליפט, לחיצות ומשיכות, עם טכניקה נכונה מהחזרה הראשונה. מוסיפים משקל בהדרגה, ואני רושם כל סט כדי שתראו את ההתקדמות.
ככה זה נראה אצלי
מתחילים לאט, עם תנועה בטוחה ותרגילי יציבה. אני מתאם עם הפיזיותרפיסט שלכם, ומעלה עומס רק כשהגוף מוכן.
ככה זה נראה אצלי
עמידה, תנועה ומכות בסיסיות על המיטס, ואחר כך סבבים קצרים על השק. אגרוף בונה כושר, וגם ביטחון.
נעים מאוד, אני נדב
אני רושם כל סט של כל מתאמן. ככה רואים התקדמות, ולא מנחשים.
התחלתי לאמן בחדר כושר גדול. ראיתי אנשים נרשמים, מתאמנים חודש ונעלמים, כי אף אחד לא שם לב אליהם. אז פתחתי סטודיו קטן משלי, שבו אני יודע בדיוק איפה כל מתאמן עומד ומה הוא עשה באימון הקודם.
- תואר ראשון בחינוך גופנימכללת וינגייט
- מאמן כוח מוסמךNSCA-CSCS
- אימון אחרי פציעותהשתלמות עם פיזיותרפיסטים
שלוש דרכים להתאמן איתי
60 דקות
עד 4 מתאמניםקבוצה קטנה
מתאמנים עם חברים או עם אנשים ברמה דומה. לכל אחד תוכנית משלו, ואני עובר ביניכם כל הזמן.
מ-120 ₪ לאדם
מכל מקוםאונליין
תוכנית שבועית בטלפון וסרטון לכל תרגיל. אתם שולחים לי סרטון, אני מתקן, ופעם בשבוע מדברים בווידאו.
מ-390 ₪ לחודש
המספרים שלי
- 12שנים שאני מאמן
- 340+מתאמנים עברו אצלי
- 87%ממשיכים גם אחרי שלושה חודשים
- 2,400אימונים בשנה האחרונה
איך מתחילים
- 1
פגישה ראשונה
חצי שעה בסטודיו. מדברים על המטרה, על פציעות ועל הזמן שיש לכם, ועושים אימון ניסיון קצר. בלי תשלום.
- 2
תוכנית
תוך יומיים אני שולח לכם תוכנית לחודש הראשון: כמה פעמים בשבוע, מה עושים בכל אימון ומה כדאי לאכול.
- 3
מתאמנים
קובעים שעה קבועה. כל סט נרשם, וכל ארבעה שבועות בודקים יחד מה השתנה.
-
"התחלתי אצל נדב אחרי שנתיים בלי ספורט. אחרי שלושה חודשים אני מרימה משקלים שלא חשבתי שאגיע אליהם, והגב כבר לא כואב."
מיכל ש.לפני חודשיים
-
"מה שעושה את ההבדל זה שהוא זוכר הכל. איזה משקל הרמתי, מה כאב לי בשבוע שעבר. אין איך להתחמק."
אורי ל.לפני 4 חודשים
-
"אנחנו שלוש חברות בקבוצה קטנה, פעמיים בשבוע. אווירה טובה, תוכנית רצינית, ואני כבר רצה 10 ק״מ."
דנה ק.לפני חצי שנה
שאלות שחוזרות
אני לא בכושר בכלל. זה מתאים לי?
כן. רוב מי שמגיע אליי לא התאמן כמה שנים. מתחילים מהמקום שבו אתם נמצאים היום, ומעלים קצב רק כשהגוף מוכן.
מה מביאים לאימון הניסיון?
בגדים נוחים, נעלי ספורט ובקבוק מים. מגבת יש אצלי. עדיף לא לאכול ארוחה כבדה בשעה שלפני.
בשביל האונליין צריך ציוד בבית?
לא הרבה. אפשר להתחיל עם זוג משקולות וגומייה, ואני בונה את התוכנית לפי מה שיש לכם.
אפשר להזיז אימון?
כן, עד 12 שעות לפני. כתבו לי ונמצא שעה אחרת באותו שבוע.
בואו נתחיל
כתבו לי מה המטרה ומתי נוח לכם, ואחזור אליכם עוד היום.
לאימון ניסיוןשעות
| ראשון–חמישי | 06:00–21:00 |
|---|---|
| שישי | 07:00–13:00 |
| שבת | סגור |
ראשון–חמישי 06:00–21:00